“美国国家睡眠基金会深信科技可不分昼夜，协助人们轻松打理重要事务，使其达到Best Slept Self状态，因睡眠充足而展现最佳一面。”－美国国家睡眠基金会执行长John Lopos
在当今繁忙的世界中，人们很容易于喧嚣的生活中迷失自我。人人虽明白睡眠充足具多种好处，但待办事项总是接踵而来，使压力指数向上飙升。
全球领导睡眠机构－美国国家睡眠基金会（NSF）近期研究突显此问题，该研究发现，疫情蔓延期间，许多美国民众睡眠时间增长，但睡眠品质反而下降。
事实上，NSF认为要使民众持续关注睡眠重要性以维持健康且幸福的生活，为一项艰巨挑战。拥抱持续发展的睡眠科技，有助于改善此项难题。从智慧环境控制到智慧睡眠追踪，日新月异的先进科技，正不断重塑、改善人类睡眠体验。睡眠科技已成为业界兵家必争之地，诸如三星等消费性电子品牌，纷纷将睡眠概念列为产品功能布局重点。
为深入了解睡眠科技对改善睡眠健康的影响，三星专访NSF执行长John Lopos，为睡眠与科技的交会提出精辟见解。
管理日常作息及追踪相关进程
根据NSF提出的2022美国睡眠普查报告（2022 Sleep in America® Poll），人们可藉由调整日常作息，让睡眠品质及健康产生显著的正面影响。每日定时用餐、一日活动量，甚至日间睡前的光照量等可控管因素，皆与睡眠健康息息相关。
NSF提出有益睡眠健康的具体方针与建议，Lopos对此表示：”科技可作为贯串睡眠体验的主轴。其可发挥提示、促进、沟通及追踪等辅助作用，在协助人们实践NSF提出的睡眠改善建议方面，无论清醒或睡眠状态，皆扮演重要角色。”
控制睡眠环境
适当的日夜光照量，为决定一夜好眠或彻夜难眠的分水岭。近60%美国民众于睡前一小时，或上床入睡前，总是或经常盯着萤幕画面，难怪睡眠品质每下愈况，因手机、笔电及电视萤幕的光线，会严重影响人们的睡眠品质。
科技若不当使用－如入睡前仍紧盯萤幕，会使科技成为睡眠杀手，但其亦可成为解决睡眠问题的灵丹妙药。 Lopos指出：”当人们准备就寝时，科技有助于打造良好的睡眠环境，藉由逐渐缓和情绪的过程，让人们感到平静与放松；接着，它承担重要的使命：在不干扰睡眠情况下成为睡眠日常的一环。”
SmartThings功能便是一绝佳例子，它可让用户预设卧室电视与照明关闭时间，作为例行性睡前活动，协助入睡，打造一觉天明的优质睡眠环境。
调整睡眠模式
睡眠科技可发挥深具意义的作用，维持长期健康，亦有助于调整睡眠模式，并能于短期内奏效。无论是”调快”亦或”调慢”，日光节约时间皆对睡眠产生重大影响。为协助民众做好准备，NSF贴心地提供一些小秘诀，包括正视自然光照的重要性，在时制转换前一晚调整时钟，甚至于前一周，每日提早十分钟睡觉，逐步调整睡眠时程。 NSF亦鼓励民众练习放松技巧，纵使处于时间变动的混乱期，此行为可帮助民众每日获得良好睡眠。 Galaxy Watch4系列与Samsung Health 应用程式可透过呼吸、冥想及压力监测功能，协助用户实践正念管理。
三星助一夜好眠，以满满活力迎接明天
Galaxy Watch4系列搭载三星超强睡眠科技，让用户得以追踪进度、逐步实现健康目标，获得良好夜间睡眠。
例如：Galaxy Watch4系列搭载最新睡眠训练计画，可协助用户养成良好睡眠习惯，成功实现其睡眠目标。完成为期七天的睡眠模式追踪，以及两项相关睡眠调查后，Galaxy Watch4系列将分析使用者所属睡眠类型，并以八种不同动物作为代表。接着，该计画会逐步引导用户，展开四到五周睡眠训练，其中包括各项任务、检查清单、指引与报告，协助改善睡眠健康。
随着穿戴装置已成为许多人的生活标配，睡眠要素的追踪与掌握，亦逐渐普遍；NSF乐见睡眠科技普及化，并深信睡眠科技产业将掀起合作与知识共享新浪潮。 Lopos坚定地表示：”展望未来，穿戴联网装置、生活型态与健康平台、以及家居用品之间的跨界整合，将更加密不可分。人们的选择与反馈，将证实应用睡眠科技产品及服务，尚具极大的成长空间。”
睡眠科技未来前景不可限量，三星将借助美国国家睡眠基金会的专业知识，全力开发并强化其睡眠产品与服务。
欲了解有关Galaxy Watch4系列、或国家睡眠基金会的更多资讯，请参阅官网说明：
Galaxy Watch4：www.samsung.com/galaxy-watch4
Galaxy Watch4 Classic：www.samsung.com/galaxy-watch4-classic
国家睡眠基金会：www.thensf.org
